Rady pro Každodenní Pohodu

1. Zvažte každou hodinu několik minut jednoduše se protáhnout nebo projít.
2. Plánujte pravidelné přestávky od obrazovek a nechte svým očím a mysli odpočinout.
3. Zaměřte se na udržení pohodlného držení těla při sedění i stání.
4. Věnujte pozornost svému dechu a najděte si čas pro klidné dýchání.
5. Připravte si denně láhev s vodou a pravidelně se napijte.
6. Prozkoumejte různé, lehké pohyby, jako je jóga či lehké procházky venku.
7. Organizujte svůj prostor tak, aby byl uklidňující a příjemný.
8. Budujte si harmonogram, který vám umožní vyčlenit čas na koníčky a sociální interakce.
9. Naplánujte si večerní rituál, který vás připraví na klidný spánek.
10. Zamyslete se nad vedením osobního deníku, kde můžete sledovat své cíle a myšlenky.